ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΓΟΝΕΩΝ (ΦΥΣΙΚΗ ΑΓΩΓΗ - ΣΩΣΤΗ ΣΤΑΣΗ ΣΩΜΑΤΟΣ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΩΝ )

Αγαπητοί γονείς

Καθώς ξεκίνησε η σχολική χρονιά μαζί με την επιστροφή των παιδιών στα θρανία, επιστρέφουν μαζί και κάποιες ανησυχίες που αφορούν την υγεία - ευεξία των παιδιών  Καθώς οι ώρες που οι μαθητές κάθονται ολοένα και αυξάνονται (σχολικά μαθήματα, τηλεόραση, υπολογιστές, τηλεκπαίδευση κλπ) η ανάγκη να προστατέψουμε την σπονδυλική τους στήλη θεωρώ ότι είναι απαραίτητη. Αρχικά λοιπόν πρέπει να ασχοληθούμε με το πως θα βοηθήσουμε τους μαθητές να διατηρήσουν μία σωστή στάση σώματος. |Τα τελευταία χρόνια, επιστημονικές μελέτες έχουν καταρρίψει τον μύθο της σωστής στάσης, δίνοντας μεγαλύτερη έμφαση στα συχνά διαλείμματα από την καθιστή θέση αλλά και στην επαρκή σωματική δραστηριότητα ώστε να αντισταθμίζεται η καθιστική ζωή. Επίσης θα ήθελα να σας ενημερώσω ότι ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας ή υψηλής έντασης φυσική δραστηριότητα καθημερινά για τις ηλικίες 5 έως 17 ετών. Αυτό φυσικά δεν αναιρεί τους κανόνες εργονομίας που πρέπει να ακολουθεί το παιδί όταν κάθεται στο γραφείο του για διάβασμα ή  όταν βρίσκεται μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή

Όταν κάθεται σε γραφείο πρέπει τα πόδια να πατάνε στο έδαφος καθώς επίσης και τα γόνατα, τα ισχία και οι αγκώνες να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών. 

Σε περίπτωση που γίνεται χρήση του υπολογιστή θα πρέπει η οθόνη να τοποθετείται στο ύψος των ματιών ώστε να μην επιβαρύνεται ο αυχένας και το πληκτρολόγια να βρίσκεται κοντά στα χέρια ώστε οι ώμοι να είναι σε χαλαρή θέση. 

Πολύ σημαντικό είναι επίσης να τονίσουμε και την επιλογή σχολικής τσάντας. 

Η επιλογή πρέπει να γίνεται με βάση την εργονομία και όχι το σχέδιο ή το χρώμα. 

 Το βάρος συνολικά δεν θα πρέπει να ξεπερνά το 10% του σωματικού βάρους του παιδιού.    

Επίσης το μέγεθος της τσάντας δεν θα πρέπει να είναι μεγαλύτερο από τον κορμό του παιδιού και η βάση της θα πρέπει να βρίσκεται στο ύψος των ισχίων και όχι πιο χαμηλά.       Τέλος οι ιμάντες στήριξης θα πρέπει να είναι φάρδος τουλάχιστον 5 εκατοστών και ιδανικά να έχουν αφρώδες γέμισμα ώστε να μην καταπονούν τους ώμους και να επιτρέπουν καλύτερη κατανομή των φορτίων. 

1. Από τους τύπους σχολικής τσάντας που κυκλοφορούν, το σακίδιο πλάτης φαίνεται να είναι πιο βολικό καθώς συνήθως είναι ενισχυμένο με επιπλέον ιμάντες στον θώρακα και στην μέση που κατανέμουν ομοιόμορφα το βάρος του σχολικού εξοπλισμού. 

2. Μια επίσης καλή επιλογή είναι και η σχολική τσάντα με ροδάκια και χειρολαβή που επιβαρύνει ελάχιστα το παιδί όμως έχει το μειονέκτημα ότι ο μαθητής πρέπει να την σηκώσει για να ανέβει τις σκάλες. 

3. Τέλος η σχολική τσάντα τύπου ταχυδρόμου πρέπει να αποφεύγεται καθώς έχει ενοχοποιηθεί για την δημιουργία μυοσκελετικών πόνων λόγω της ασύμμετρης κατανομής των φορτίων και την επιβάρυνση της μιας πλευράς του σώματος. 

Οι μαθητές πρέπει να ενημερώνονται για θέματα εργονομίας και σωστής χρήσης της σχολικής τσάντας αλλά και να ενθαρρύνονται να συμμετέχουν σε σωματικές δραστηριότητες. Η συνεργασία εκπαιδευτικού και γονέα θα φέρει τα μέγιστα αποτελέσματα για τα παιδιά, οπότε μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου για οποιοδήποτε  ζήτημα.

Καλή σχολική χρονιά . 

 

     ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ ΑΝΔΡΟΥΛΑΚΗΣ

ΕΚΠΑΙΔΕΥΤΙΚΟΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ